체했을때 직빵 해결법 5가지 총정리

 

 

목차
1. 체했을 때 빠른 해결법 5가지
1) 각종 혈 자리 지압
2) 찜질
3) 물 마시기
4) 횡격막 운동(복식호흡)으로 위 마사지
5) 등 쪽을 자극하며 걷기
2. 체했을 때 주의해야 할 사항

 

 

체했을 때 빠른 해결법을 찾고 계신가요?

스트레스, 과식, 음주 등으로 인한 체기를 빠르게 해결하는 5가지 방법과 주의 사항을 알려드립니다.

 

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1. 체했을 때 빠른 해결법 5가지

1) 각종 혈 자리 지압

• 격수혈

 

위장과 연결된 신경은 등의 흉추 6,7번과 연관되어 있어

해당 부위가 경직되어 있을 경우 위장 기능이 떨어지고 체기가 발생할 확률이 높아집니다.

 

해당 혈 자리를 3초씩 10회 정도 엄지손가락으로 원을 그리듯 문질러줍니다.

이때 해당 혈 자리 주변의 근육도 부드럽게 풀어줍니다.

 

혼자서는 어려울 경우, 문이나 벽의 모서리를 활용해도 좋습니다.

 

• 몸의 앞쪽 혈 자리(위장 입구 풀어주기)

누운 상태에서 명치 부분을 10초 지그시 눌러준 후

왼쪽 갈비뼈 쪽으로 조금 옮겨진 자리를 10초 지긋하게 눌러줍니다.

이후 왼쪽으로 조금 더 옮겨진 자리를 10초 지그시 눌러줍니다.

 

 

• 합곡혈과 내관혈

 

해당 혈 자리를 엄지손가락 등으로 10초 정도 꾹 눌러줍니다.

두세 번 반복해 줍니다.

 

• 곡지혈

 

팔을 접었을 때 오목하게 들어간 부분을 10초 정도 꾹 눌러줍니다.

두세 번 반복해 줍니다.

 

 

2) 찜질

 

몸의 앞쪽 명치 부분과 등의 격수혈 부분에

따뜻한 찜질팩을 사용하여 찜질해 줍니다. 이는 체기를 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3) 물 마시기

 

물을 잘못 마시면 체기가 가중되어 더 아플 수 있습니다.

특히 찬물의 경우 위장 경직을 더 심하게 일으킬 수 있기에

따뜻한 물을 조금씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.

 

 

4) 횡격막 운동(복식호흡)으로 위 마사지

 

복식호흡은 횡격막을 움직이면서 횡격막 아래에 위치한 위를 자극하여 소화를 돕습니다.

들숨에 배가 부르게 하고 날숨에 들어가게 하는 호흡법을 통해 위 마사지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

 

5) 등 쪽을 자극하며 걷기

체기가 심하지 않다면, 상체의 좌우 움직임을 주면서 걷는 것이 도움이 됩니다.

이는 등 쪽을 자극하여 체기를 완화할 수 있습니다.

 

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2. 체했을 때 주의해야 할 사항

1) 올바르게 물 마시기

• 한 번에 많은 양을 벌컥벌컥 마시지 않기
• 찬물 마시지 않기

2) 음식 조심하기

• 체기가 아주 심할 경우엔 먹는 것을 중단하여 위를 잠시 쉬게 해줍니다.
• 체기가 가라앉았다 해서 바로 하루 이틀 안에 술이나 자극적인 음식을 섭취할 경우 바로 다시 체기가 올라올 수 있습니다.

3) 규칙적인 식사 시간 지키기

 

음식물을 잘 소화하려면 뇌에서 식사 시간을 기억하고 있어야 합니다.

규칙적인 식사 시간을 지키게 되면 두뇌는 음식물이 체내로 들어오기 전부터

몸이 소화 운동을 할 준비를 할 수 있게 하며,

소화액도 조화롭게 잘 분비될 수 있게 합니다.

 

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체했을 때는 간단한 자가 치료 방법으로도 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

이 글에서 소개한 혈 자리 지압, 찜질, 올바른 물 마시기, 복식호흡, 그리고 걷기는

모두 체기를 완화하는 데 효과적입니다.

 

하지만 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.