배에 가스 찼을때 원인과 가스 빼는 쉬운 방법 3가지는?

 

 

 

배에 가스가 차면 복부가 팽창하고, 통증이나 경련이 생겨 소화불량이나 변비와 같은 증상이 동반되기 쉽습니다.

배에 가스가 차는 것은 자주 발생하는 현상인 만큼 쉽게 해결해 볼 수 있는 방법들이 있습니다.

이 글에서는 배에 가스가 차는 원인과 가스를 쉽게 빼는 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

 

 

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1. 배에 가스가 차는 원인

배에 가스가 차는 원인은 크게 외부 원인과 내부 원인으로 나눠 볼 수 있습니다.

 

1) 외부 원인

 

이 경우는 식사 습관과 연관이 있습니다.

음식을 섭취할 때 공기가 들어가거나, 말하면서 식사하거나 식사를 너무 급하게 하거나

탄산음료를 마시면 가스가 많이 유입됩니다.

이렇게 외부에서 들어온 가스는 대부분 트림을 통해 배출되기도 하지만,

일부는 장으로 내려가 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.

 

2) 내부 원인

 

위에서 소화가 더디게 되면 가스가 발생하며,

가스는 트림을 통해 배출되거나, 위에서 숙성된 음식물에 포함된 가스는 장까지 내려갑니다.

또한, 장내 미생물에 의해 가스가 발생하기도 합니다.

장내 미생물은 우리의 소화를 돕기 위해 음식물을 분해하는데, 이 과정에서 가스가 발생합니다.

가스는 대부분 장 기능에 영향을 주지 않지만, 장운동이 느려지거나, 장내 미생물의 균형이 깨지거나,

특정 음식물에 대한 민감도가 높아지면 가스가 쌓이고 배출이 어려워질 수 있습니다.

 

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2. 쉽게 가스 빼는 법 3가지

 

방법 1) 특정 혈 자리를 자극하기

 

소화기관과 관련한 몇 가지 혈 자리를 자극해 주는 것만으로도 쉽게 해결이 가능합니다.

아래의 혈 자리를 압진기, 손톱, 볼펜 등으로 30초간 눌러도 좋고,

아예 통후추나 쌀알을 테이프에 붙여 해당 혈 자리에 붙여놓고 잠을 잔 후

아침에 떼어내시거나 낮에 속이 편해질 때까지 붙여두시는 것도 방법입니다.

 

- 대장혈 : 

 

첫째, 둘째 손가락 첫째 마디에 위치한 대장혈을 눌러주세요.

대장혈의 효능은 대장의 정체에 대한 가스를 제거하고 음식물 찌꺼기를 아래로 내려가게 하며 소화를 돕습니다.

 

 

- 합곡혈 :

 

두 번째로, 엄지손가락과 집게손가락 사이에 위치한 합곡혈을 눌러주세요.

합곡혈은 가장 잘 알려진 혈 자리로 대장의 흐르는 기운이 지나가는 통로입니다.

정체돼 있던 위장과 대장의 기운을 순환시켜 줍니다.

해당 부분을 지압하거나 통후추 쌀알을 테이프에 붙여 해당 부위를 자극해 줄 수도 있고

아예 빨래집게로 해당 부분을 집어 자극을 주는 방법도 있습니다.

 

 

 

- 내관혈 :

 

마지막으로, 손목 주름진 곳으로부터 위로 4cm 정도 올라간 부근에 위치한 내관혈을 눌러보세요.

내관혈은 음식물을 소화하고 에너지를 만들어 그 에너지가 온몸으로 순환하게 하는 매우 중요한 혈 자리입니다.

특히 속이 울렁거리거나, 소화가 잘 안되거나, 가스가 차 답답할 때 굉장히 효능이 우수합니다.

 

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방법 2) 가스 배출을 돕는 간단 스트레칭 해보기

 

- 바람빼기 자세 :

 

바르게 누운 상태에서 다리를 모아 손으로 감싼 후 가슴까지 끌어당긴다.

부드럽고 길게 호흡하며 골반이 바닥과 떨어지지 않게 2-3분 정도 자세를 유지합니다.

 

 

- 고양이 자세 :

 

요가에서 고양이 자세는 방귀 잘 나오는 자세로 유명합니다.

기어가는 자세에서 두손과 무릎을 어깨너비로 벌려 자세를 잡고

배를 내밀어 허리가 휘어지게 한 후 10초간 자세를 유지합니다.

해당 자세는 허리와 등 근육 스트레칭, 척추 운동에도 좋습니다.

 

 

 

- 쪼그려 앉아 바운스 자세:

 

다리를 M자 자세로 앉았다 일어났다를 천천히 반복합니다.

스쿼트를 할 때보다 조금 더 깊게 앉아야 합니다.

하체 반동과 외괄약근을 이완시켜 가스를 배출시킵니다.

 

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방법 3) 복부 마사지

 

의자에 앉거나 바닥에 누워서 허리를 편 상태로 두 손을 포갠 후

복부를 잡고 마사지 해주게 된다면

둔해진 장 활동을 원활하게 해주어 가스가 덜 생기고 빨리 배출할 수 있게 도와줍니다.

 

 

3. 가스 배출을 위한 일상생활에서 팁

 

일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활을 유지하기

 

하루에 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취하고,

일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이는 것으로

소화 기능을 촉진하고 가스가 쌓이지 않도록 예방할 수 있습니다.

 

 

가스가 많이 발생하는 식품 피하기

 

일반적으로 콩, 양파, 마늘, 양배추, 브로콜리, 콜리플라워, 우유, 치즈 등이 있습니다.

이들 식품을 섭취할 때는 적당한 양으로 섭취하고, 꼭꼭 잘 씹어서 먹는 것이 좋습니다.

또한, 가스가 많이 발생하는 식품을 섭취한 후에는 위에서 알려드린 가스 배출을 돕는 방법을 적용해 보시길 바랍니다.

 

 

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마무리

배에 가스가 찼을때 원인과 쉽게 가스 빼는 방법에 대해 알아보았습니다.

배에 가스가 차는 원인은 외부 가스 유입 원인과 내부에서 발생하는 경우로 나눌 수 있으며,

가스 배출을 돕는 방법은 특정 혈 자리를 자극하기, 가스 배출을 돕는 자세 취하기 등이 있습니다.

또한, 일상생활에서는 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활을 유지하기,

가스가 많이 발생하는 식품 피하기 등의 팁을 적용하면 복부 팽만을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

배에 가스가 차서 아프고 불편하시다면, 이 글에서 소개한 방법들을 시도해 보시길 바랍니다.

가스가 쉽게 빠져나가 복부가 가벼워지고, 소화가 잘되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.