잘때 코막힘 원인 3가지와 당장 코막힘 뚫는법 무엇일까?

 

이 글에서는 잘때 코막힘 원인 3가지와 코막힘 뚫는법 5가지를 소개하겠습니다.

이 글을 읽고 코막힘으로부터 자유로운 잠을 즐기실 수 있길 바랍니다.

 

 

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잘때 코막힘 원인

잘때 코막힘은 많은 사람들이 겪는 고민입니다.

코막힘은 잠을 방해하고, 입으로 숨을 쉬게 되면서 입이나 목이 건조해지고, 코골이나 무호흡증을 유발할 수 있습니다.

코막힘은 여러 가지 원인이 있을 수 있으므로, 원인을 파악하고 적절한 해결책을 적용하는 것이 중요합니다.

 

 

코막힘 원인 1. 집먼지진드기

 

 

- 원인: 집먼지진드기는 알레르기 반응을 일으키는 주요 항원 중 하나입니다.

집먼지진드기는 침대나 이불에 많이 서식하며, 이불을 덮고 자는 동안 코점막을 자극하고 염증을 유발합니다.

이에 따라 코의 점막이 붓고 코가 막힐 수 있습니다.

 

- 해결책 : 집먼지진드기에 알레르기가 있는 경우, 이불이나 침대를 자주 세탁하거나 집먼지진드기 방지 커버를 사용하는 것이 좋습니다.

또한, 공기청정기나 진공청소기를 이용하여 방안의 먼지를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

코막힘을 완화하기 위해 코 세척제나 코 스프레이를 사용할 수도 있습니다.

 

 

코막힘 원인 2. 비주기

- 원인: 비주기란 사람이 숨을 쉴 때 양쪽 콧구멍을 번갈아 가며 사용하는 현상을 말합니다.

비주기는 자율신경계에 의해 조절되며, 보통 1~4시간 주기로 바뀝니다.

비주기가 바뀔 때 한쪽 코의 점막이 팽창하고 다른 쪽 코의 점막이 수축하면서 코의 통로가 달라집니다.

비주기는 정상적인 현상이지만,

비중격 만곡증이나 비염 등의 다른 원인과 복합적으로 작용하면 코막힘을 더 심하게 만들 수 있습니다.

 

- 해결책 : 비주기로 인한 코막힘은 잠깐 지속되는 일시적인 현상이므로,

코의 위치를 바꾸거나 코를 풀어주면 해결될 수 있습니다.

예를 들어, 누워있을 때 한쪽 코가 막힌다면,

반대편으로 몸을 돌리거나 베개를 높게 하여 머리를 들어주면 코가 뚫릴 수 있습니다.

또한, 코 세척제나 코 스프레이를 사용하여 코의 점막을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

코막힘 원인 3. 건조함

 

- 원인: 건조함은 코의 점막을 건조하게 만들고 콧물의 분비를 감소시킵니다.

이에 따라 코의 점막이 쉽게 손상되거나 염증이 생기면서 코의 통로가 좁아지고 코가 막힐 수 있습니다.

건조함은 환절기나 겨울철, 난방이나 에어컨을 사용할 때 더 심해질 수 있습니다 .

 

- 해결책 : 건조함으로 인한 코막힘을 예방하거나 완화하기 위해서는 실내의 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 실내 습도는 40~60% 정도가 적당하며, 가습기나 수증기를 이용하여 습도를 조절할 수 있습니다.

또한, 코 세척제나 코 스프레이를 사용하여 코의 점막을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.

코가 막혀 입으로 숨을 쉬게 되면 입이나 목이 건조해질 수 있으므로, 물을 자주 마시는 것도 좋습니다.

 

 

 

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당장 코막힘 뚫는법

 

코가 막혀서 잠을 제대로 못 잘 경우 다음날까지 큰 지장을 받기 쉽습니다.

이에 당장 빠르게 코를 뚫어볼 수 있는 방법 5가지를 소개합니다.

 

 

코막힘 뚫는법 1. 코 주변의 중요한 혈 자리를 꽉 눌러주기

 

 

코 주변에는 영향, 상영향, 관료 등의 혈 자리가 있습니다.

이들은 코와 호흡기계에 영향을 주는 혈 자리로, 코막힘이나 비염, 감기 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이들 혈 자리를 손가락으로 꽉 누르거나 문질러주면 혈액 순환을 촉진하고, 점막의 부종과 염증을 줄이고,

코를 뚫어주는 효과가 있습니다.

 

 

 

코막힘 뚫는법 2. 코 위에 테이프 붙이기

 

코 위에 테이프를 붙이면 코의 형태를 바꿔주고 코의 통로를 넓혀줍니다.

이렇게 하면 코가 닫히는 것을 방지하고 공기가 잘 흐르게 됩니다.

테이프는 코에 들어가는 부분인 비밸브를 잡아주는 역할을 합니다.

테이프를 붙일 때는 콧등 위에 살짝 붙이고 너무 꽉 누르지 않도록 주의하세요.

테이프는 운동선수들이 코호흡을 돕기 위해 사용하는 비강 밴드나 일반 테이프, 반창고 등을 사용할 수 있습니다.

 

 

코막힘 뚫는법 3. 따뜻한 증기 들이쉬기

 

따뜻한 증기를 들이쉬면 코와 목의 점막을 촉촉하게 해주고 점액을 묽게 해주고 코의 분비물을 배출해 줍니다.

증기를 들이쉬면 코의 혈관이 확장되고 코의 저항이 감소하고 코의 통로가 확보되는 효과가 있습니다.

증기를 들이쉬는 방법은 여러 가지가 있습니다.

뜨거운 물로 샤워하거나 목욕하면서 증기를 마시거나,

뜨거운 물을 담은 볼이나 냄비에 랩을 씌우고 구멍을 뚫어서 코와 입으로 증기를 들이쉬거나,

가습기나 증기기를 사용하는 방법이 있습니다.

증기를 들이쉬는 동안 깊이 숨을 쉬고 코를 풀어주면 더 좋습니다.

 

 

코막힘 뚫는법 4. 바셀린으로 코딱지 관리하기

 

코딱지는 코의 점막을 건조하게 만들고 코를 막는 원인이 될 수 있습니다.

코딱지를 잘 관리하려면 바셀린을 사용하는 것이 좋습니다.

바셀린은 코의 점막을 촉촉하게 유지하고 점액의 흡수를 돕습니다.

바셀린을 사용할 때는 면봉에 바셀린을 적당량 묻혀서 코털 쪽에만 살짝 바르고 코를 눌러주면 됩니다.

너무 깊이 넣거나 세게 문지르지 않도록 주의하세요.

바셀린을 바른 후에는 코를 풀어주면 더 좋습니다.

바셀린을 아침과 저녁에 하루에 두 번씩 일주일 정도 꾸준히 사용하면 코가 부드러워지고 코딱지가 없어집니다.

 

 

코막힘 뚫는법 5. 등 쪽의 폐수혈을 따뜻하게 해주기

 

등 쪽에는 폐수혈이라는 혈 자리가 있습니다.

이 혈 자리는 폐와 호흡기계에 영향을 주는 혈 자리로

코막힘이나 감기, 기침, 천식 등의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이 혈 자리를 따뜻하게 해주면 혈액 순환을 촉진하고, 폐의 기능을 강화하고,

코의 점막을 촉촉하게 해주는 효과가 있습니다.

해당 혈 자리를 따뜻하게 해주는 방법은 여러 가지가 있습니다.

따뜻한 찜질팩이나 온수병을 등에 붙여주거나, 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕하면서 등을 마사지해 주거나,

따뜻한 차나 국물을 마시는 방법이 있습니다.

 

 

 

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결론

이 글에서는 잘때 코막힘의 원인 3가지와 간단한 해결책 5가지를 소개하였습니다.

잘때 코막힘은 잠을 방해하고, 건강에도 좋지 않습니다.

코막힘의 원인을 파악하고, 적절한 해결책을 적용하면 코막힘으로부터 자유로운 잠을 즐길 수 있습니다.

이 글이 코막힘에 고민하는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.